Los viajes largos en avión pueden ser agotadores, y es importante estar preparado para afrontarlos de la mejor manera posible. Por eso, hoy quiero compartir contigo algunos consejos que te ayudarán a superar un viaje en avión, manteniéndote cómodo y relajado durante todo el trayecto.
Vete bien preparado
Para un viaje largo en avión, es fundamental llevar contigo todo lo que puedas necesitar para estar cómodo. Esto incluye una almohada de viaje, auriculares, una manta ligera, y una buena selección de entretenimiento como libros, revistas o tu dispositivo electrónico favorito. Además, no olvides empacar algunos snacks saludables para mantener tu energía durante el vuelo.
Bebe mucha agua
Es importante mantenerse bien hidratado durante un vuelo largo, ya que la baja humedad en la cabina del avión puede provocar deshidratación. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del vuelo, evitando así la sequedad en la piel, la boca y la nariz, y reduciendo el riesgo de sufrir síntomas de jet lag al llegar a tu destino. Evita el exceso de cafeína y alcohol, ya que pueden agravar la deshidratación.
Haz ejercicios
Aunque el espacio en un avión es limitado, existen diferentes ejercicios que puedes realizar para mantener la circulación sanguínea activa y prevenir la hinchazón y la incomodidad. Estirar las piernas, mover los brazos y el cuello, y realizar ejercicios suaves de pie pueden marcar la diferencia en cómo te sientes al final del vuelo.
Come
La comida en un avión a menudo no es suficiente para mantenernos saciados durante un vuelo largo. Lleva contigo algunos snacks saludables y opciones de comida nutritiva para mantener tu energía y nivel de glucosa en sangre estables. Frutas frescas, frutos secos, barras de granola y bocadillos ligeros son buenas opciones para mantener el hambre a raya durante el vuelo.
Duerme
Dormir en un avión puede ser complicado, especialmente en vuelos largos. Sin embargo, es importante descansar lo más posible para encontrarte en óptimas condiciones al llegar a tu destino. Lleva una almohada de viaje cómoda, una manta ligera y unos tapones para los oídos, y trata de adoptar una posición cómoda para dormir durante el vuelo.
Encuentra el mejor sitio
Elegir el asiento adecuado puede marcar una gran diferencia en tu comodidad durante un vuelo largo. Si te es posible, elige un asiento cerca de la salida de emergencia para contar con más espacio para estirar las piernas. También es recomendable evitar los asientos ubicados cerca de los baños, la cocina o las salidas de emergencia, ya que suelen ser zonas ruidosas y con constante movimiento de personas.
Un rato de ocio
Aprovecha el tiempo libre durante el vuelo para relajarte y disfrutar de actividades placenteras. Ya sea escuchando tu música favorita, leyendo un buen libro, viendo una película o simplemente contemplando el paisaje desde la ventanilla, dedicar un tiempo a actividades de ocio te ayudará a hacer más llevadero el viaje.
No te quedes sentado
Levantarte y moverte cada cierto tiempo es fundamental para evitar la incomodidad y la hinchazón causadas por estar mucho tiempo sentado. Levántate, estira las piernas, camina por el pasillo del avión y realiza algunos ejercicios suaves en tu asiento para mantener la circulación sanguínea activa.
Higiene personal y cuidados
Mantener una buena higiene personal es esencial para sentirte fresco y cómodo durante un vuelo largo en avión. Lleva contigo toallitas húmedas, desodorante, crema hidratante, cepillo de dientes y pasta dental para realizar una limpieza rápida y refrescarte a lo largo del vuelo. También es recomendable cambiar de ropa interior antes de aterrizar para sentirte más limpio y renovado al inicio de tu viaje.